Ich habe seit geraumer Zeit Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken/Po/Hüfte/Leiste. Die Physiotherapie hat anfänglich geholfen, dann hat es stagniert und jetzt ist die Situation eher wieder schlechter. Wie kann ich – allenfalls durch entsprechende Ernährung – die Muskeln geschmeidiger machen? D. R., Winterthur
Haben Sie in Ihrer Nähe die Möglichkeit, sich Ayurveda Massagen zu gönnen? Oder Shiatsu, Lomilomi, Esalem – etwas, das ihren ganzen Körper rundherum behandelt. Besonders die Ayurveda-Behandlungen mit warmem Öl sind Balsam für harte Muskeln und machen Sie tatsächlich geschmeidig. Allenfalls können Sie sich sogar mal eine oder zwei Wochen Ayurveda-Wellness-Ferien gönnen. Das tut ungemein gut, nicht zuletzt auch deshalb, weil man gehegt und gepflegt wird wie ein Baby. Was die Ernährung betrifft so gilt im Ayurveda zur Beruhigung der harten Muskeln: Warm, regelmässig, gekocht, süss im Geschmack. Das heisst, drei warme Mahlzeiten pro Tag, auch als Kleinstmahlzeit möglich als heisse Bouillon oder gedämpfter Apfel. Aber warm und gekocht muss es sein. Trinken Sie über den Morgen verteilt heisses Ingwerwasser, essen Sie Rohkost nur über Mittag und als Zwischenverpflegung, trinken Sie allgemein warmes Wasser und essen Sie am Abend eine Suppe. Sehr wohltunend ist auch die Selbstmassage: Ölen Sie sich selbst zweimal die Woche von Kopf bis Fuss mit warmem Sesamöl ein.
Achten Sie auch auf Ihre Haltung sich selbst gegenüber. Oft deuten Anspannungen im Gesässbereich auf eine unendlich hohe Messlatte hin, die man sich auferlegt. Das Gefühl, nicht zu genügen prägt den Alltag und führt dazu, dass man sich selbst an den Rand der Belastbarkeit puscht. Es können auch alte Erwartungshaltungen von Seiten der Eltern sein, denen man niemals entsprechen kann. Als Extrembeispiel: Es kommt ein Mädchen zur Welt, obwohl sich die Eltern einen Jungen gewünscht hätten. Solche Themen können zu massiven inneren Anspannungen führen, die sich oft im Gesässbereich zeigen. Versuchen Sie allgemein sehr liebevoll im Umgang mit sich selbst zu sein. Muten Sie sich nur Dinge zu, die sie auch von anderen erwarten. Und reden Sie innerlich nur so mit sich selbst, wie sie auch mit anderen Menschen sprechen. Es ist extrem, wie brutal hart wir Menschen im inneren Dialog mit uns selbst ins Gericht gehen.
