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Gesundheit: Die besten Tipps gegen kalte Füsse

Kategorie: Gesundheit
 Ausgabe_12/2016 - 01.12.2016

Text:  MM/krea

Kalte Füsse erhöhen die Erkältungsgefahr.

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Denn zwischen unseren Füssen und dem vegetativen Nervensystem besteht eine Art Standleitung: Melden die Füsse Kälte, löst dies einen Reiz aus, der die Durchblutung der Atemschleimhaut drosselt. Laut Experten verringert schon eine Stunde kalte Füsse die Durchblutung um knapp die Hälfte. Die Schleimhäute können ihre Abwehrarbeit nicht richtig leisten, und Bakterien und Viren haben leichtes Spiel. So halten Sie Ihre Füsse warm:
• Bei kalten Händen und Füssen sind körperliche Bewegung und Abhärtung das A und O. Besonders wirkungsvoll sind Wechselduschen und regelmässige Saunagänge. Wichtig ist auch viel Bewegung im Freien, gerne auch barfuss im Schnee, zumindest für einige Minuten. Das verbessert die Durchblutung im gesamten Körper.
• Durchfroren? Treten Sie Ihre Füsse beim NachHauseKommen kräftig auf der Matte ab – auch das verbessert die Durchblutung. Anschliessend sofort Schuhe und Strümpfe aus- und warme Socken anziehen.
• Meiden Sie kalte Fussböden. Ist das nicht möglich, z.B. im Büro: Füsse auf eine Fussstütze stellen und regelmässig Zehengymnastik machen.
Mit dicken Socken und Einlegesohlen sind die Schuhe oft zu eng. In der Folge kann das Blut nicht mehr richtig zirkulieren, und es gibt trotz der dicken Verpackung kalte Füsse. Deshalb beim Kauf von Winterschuhen darauf achten, dass mindestens ein Zentimeter Platz frei ist.
• Wer unter ständigen Eisfüssen leidet, sollte regelmässig für Entspannung sorgen. Grund: Bei Stress schüttet der Körper vermehrt Adrenalin aus. Dadurch wird die allgemeine Durchblutung des Körpers gedrosselt.
Kaffee und Rauchen sind bei kalten Füssen keine gute Idee: Koffein und Nikotin verengen die Blutgefässe.

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