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Gesundheits-Tipp Dezember: Sonniges Gemüt mit Johanniskraut

Kategorie: Gesundheit
 Ausgabe_12/2016 - 01.12.2016

Das Johanniskraut (Hypericum perforatum) mag es sonnig und warm.

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Es wächst auf Brachen, in Kiesgruben und an Wegrändern. Die symmetrischen, goldgelben Blüten erinnern an kleine Sonnen; die strahlenartigen Staubfäden und -beutel verstärken diesen Eindruck.
So hilft Johanniskraut: Johanniskraut ist eine wichtige Nervenpflanze. Sie stabilisiert und harmonisiert die Psyche bei leichten Depressionen, nervösen Erschöpfungszuständen und Unruhe. Es heilt aber auch Muskelschmerzen, Zerrungen, Prellungen, Schnitt- und Stichwunden, Rückenschmerzen und leichte Verbrennungen.

Wie anwenden:
Wenn im Winter das fehlende Tageslicht auf die Stimmung drückt, kann ein Tee oder ein Johanniskrautpräparat die Energie und Lebensfreude zurückbringen. Äusserlich wendet man das Johanniskraut als Ölzubereitung an. Johanniskrautöl, auch Rotöl genannt, ist ein Frischpflanzenauszug auf der Basis von Olivenöl.

Tipps gegen Winterdepressionen

• Gehen Sie über Mittag mindestens für 30 Minuten nach draussen.
• Wenn die Natur im Winter zur Ruhe kommt, dürfen auch wir es ruhiger angehen. Der Winter ist die Zeit der Stille, der Ruhe und des Rückzugs.
• Lichthungrige können sich zusätzlich täglich für 30 Minuten vor eine Tageslichtlampe mit einer Leuchtintensität von 5000 bis 10 000 Lux setzen. Zimmerlicht hat etwa 300 Lux, ein bedeckter Winterhimmel erreicht über Mittag 6000, ein klarer Winterhimmel 9000 Lux. Im Sommer hat es zur Mittagszeit
130 000 Lux.

Foto: istockphoto.com

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