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Starke Knochen

Kategorie: Gesundheit
 Ausgabe_04_2015 - 01.04.2015

Ist die Knochenstruktur durch Osteoporose geschädigt, können Brüche im schlimmsten Fall bereits durch alltägliche Belastungen entstehen.

Die Osteoporose-Spezialistin Ricarda Krusemark-Rasch zeigt einfache Übungen, die ganz ohne Hilfsmittel daheim im Sitzen, Liegen und Stehen gemacht werden können. Die Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und bauen die Muskeln auf. Durch das Training werden nicht nur die Knochen gestärkt, sondern auch Koordinations- und Gleichgewichtsdefizite behoben.

Ricarda Krusemark-Rasch: «Starke Knochen – Das Übungsprogramm bei Osteoporose», Nymphenburger Verlag, 2015, Fr. 15.90

Foto: zvg

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