Mit Muskeltraining gegen Untergewicht?

Anführungszeichen Ich bin untergewichtig und habe eine leichte Überfunktion der Schilddrüse. Der Arzt meint, ich solle ins Muskeltraining gehen und jedes Mal anschliessend einen Energiedrink zu mir nehmen. So würde ich Muskeln bilden und Gewicht zulegen. Schlusszeichen V. Z., Bern

@ petechons / flickr / cc

Antwort

Da bin ich mit Ihrem Arzt nicht ganz einig. Muskeltraining ist zwar gut, aber diese Energiedrinks zum Zunehmen sind meines Erachtens jenseits von Gut und Böse.

Wenn Sie Untergewichtig sind, sollten Sie zum Frühstück eine warme Getreidemahlzeit essen, begleitet von gedünsteten Äpfeln. Sie könnten zum Beispiel eine Tasse Dinkelflocken (oder Hirse, Haferflocken, Griess), eine Prise Salz, ein paar Rosinen und einige gehackte Nüsse mit zwei Tassen Wasser aufkochen. Ist das Gericht fertig, geben Sie etwas Zimtzucker, Erdmandeln oder Honig dazu und essen es mit den Apfelschnitzen. Dieses warme Frühstück regt den Stoffwechsel an und gibt Ihnen morgens einen guten Boden. Da Eiweisse morgens sehr gut aufgenommen werden, sollten Sie Vollkornflocken verwenden. Wenn Sie experimentierfreudig sind, können Sie morgens auch mal einen Linsenpfannkuchen zubereiten.

Essen Sie zum Mittagessen eine normale Mahlzeit und verwenden Sie genug Pflanzenfett bei der Zubereitung. Abends reicht in der Regel eine warme Suppe, etwas Reis mit Gemüse oder Ofengemüse mit Kartoffeln. Wichtig ist einfach, dass Sie den Tag warm abschliessen. Das stärkt die Mitte und sorgt für einen erholsamen Schlaf.

Sabine Hurni, Drogistin, Naturheilpraktikerin und Ayurveda-Expertin

Foto: petechons / flickr / cc


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