Kraftlose Beine

Beim Wandern habe ich oft kraftlose Beine. Am schlimmsten ist es nach einer Rast. Irgendwie «fliesst» es nicht richtig. Ich habe wenig Eisen und nehme Nahrungsergänzungen – ohne Erfolg. Wie kann ich mir helfen? U.A. aus Zeihen

Antwort

Die Schwäche in der Beinmuskulatur kann viele Gründe haben. Die Muskeltätigkeit hängt stark mit Mineralien zusammen. Magnesium, Kalzium, Kalium und Eisen sorgen für ein gesundes Muskelspiel. Es könnte sein, dass die Nahrungsergänzungen nur Vitamine enthalten und die Mineralstoffe zu kurz kommen. Fehlen wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente, neigen die Muskeln zu Verkrampfungen. Zudem verschiebt der Mangel an Mineralstoffen den Säure-Basen-Haushalt in den sauren Bereich. Körperübersäuerung schwächt die Muskeln und führt zu schneller Ermüdung.

Ich würde gleichzeitig von innen und von aussen an die Sache rangehen. Äusserlich wären Beinmassagen angezeigt. Entweder massieren Sie sich selber täglich die Beine mit wärmendem Arnika- oder Calendula-Öl oder Sie gehen ab und zu in eine Massage. Es kann sein, dass gewisse Muskelstränge derart verhärtet sind, dass deren Kraft viel zu schnell aufgebraucht ist. Versuchen Sie auch warm zu essen und vor dem Wandern vielleicht ein warmes Frühstück einzunehmen.

Sabine Hurni, Ernährungsberaterin

Foto: the sea the sea / flickr / cc