Darmgesundheit

Ich habe Übergewicht, einen Reizdarm und einen langen Darm. Wie kann ich mich natürlich ernähren? K. M., Uster

Antwort

Ich gebe Ihnen gerne ein paar Tipps zur Ernährung. Vielleicht sehen Sie sich auch an Ihrem Wohnort nach einer Ernährungsberaterin oder einer Therapeutin um, die Sie begleiten könnte. Gerade wenn Sie sich unsicher fühlen, ist das sehr hilfreich. 

Wichtig ist vor allem, dass Sie so naturbelassen wie möglich kochen und essen.
Je näher ein Lebensmittel an seinem Ursprung ist, desto wertvoller ist es für den Körper. Eine Tomate frisch ab Strauch ist voller Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Sie selber eine Tomatensauce kochen, gehen bereits einige Vitamine verloren. Kaufen Sie einen fertigen Sugo, sind oft Geschmacksverstärker, Verdickungsmittel usw. enthalten. Im Ketchup dann ist die Tomate vor allem für die rote Farbe verantwortlich. Mit der Tomate, die am Strauch hing, hat Ketchup gar nichts mehr zu tun. Bei einem gereizten Darm und zum Erreichen Ihres Wunschgewichtes ist es deshalb wichtiger, möglichst naturbelassene Produkte zu verwenden, statt auf gewisse Lebensmittel zu verzichten. Generell ist es auch sinnvoll, wenn Sie möglichst warm essen und auch eher warm trinken, damit sich der Darm beruhigen kann. Ein geeignetes Frühstück wäre zum Beispiel ein warmes Apfelmus mit etwas Muskat und Zimt. Würzen Sie Ihre Speisen kräftig mit frischen Kräutern, essen Sie in entspannter Atmosphäre und gehen Sie vor jedem Essen 15 Minuten spazieren.

Sabine Hurni, Drogistin HF und Naturheilpraktikerin mit Fachrichtung Ayurveda und Phytotherapie

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